每周食谱
【云之味 阳光餐吧】暑假班第五周幼儿食谱
云之味•
阳光餐吧
不负一日三餐，“食”刻与你相伴
Hi！阳光餐吧又与你见面啦。
—美食推荐—
香软、美味
猪蹄黄豆汤
猪蹄黄豆汤是一道食补汤品，味道鲜美，还拥有丰富的营养价值。
1.猪蹄黄豆汤富有蛋白质和脂肪，以及骨胶原蛋白、骨黏蛋白、磷酸钙、镁、铁等营养。
2.猪蹄筋富有胶原蛋白，能增强肌肤弹性。
3.食用后有补充营养、提高免疫力的良好功效。
美味周一
=晨点=
牛奶
午餐：红枣米饭、牛肉炖土豆、鱼香茄子、蒲瓜肉丝汤。
水果：冬枣、梨子
=午点=
红枣山药粥
美味周二
=晨点=
麦片
午餐：小米米饭、五彩虾仁、肉末菌菇豆腐、排骨芋艿汤。
水果：葡萄、香蕉
=午点=
绿豆糕
牛奶
美味周三
=晨点=
百合红枣汤
午餐：芝麻米饭、梅菜肉丸、八棱瓜炒鸡蛋、花蛤汤。
水果：哈密瓜、圣女果
=午点=
肉丝刀削面
美味周四
=晨点=
豆奶
午餐：玉米米饭、香酥小黄鱼、海带炒豆芽、猪蹄黄豆汤。
水果：苹果、西瓜
=午点=
茶叶蛋、
百合红枣汤
美味周五
=晨点=
绿豆汤
午餐：香软米饭、鸡胗炒芹菜、肉丝双花菜、鲜菇肉丝汤。
水果：红心火龙果、甜瓜
=午点=
南瓜丸子汤
光盘宝贝
好吃的牛肉炖土豆，土豆粉粉香香的～
老师，快看 我吃完咯
光盘行动我最行，文明用餐吃干净
鱼香茄子也是我的最爱哦！
食谱播报员
下周预告
夏日饮食小贴士
一、维生素的补充
夏季温度高，人体代谢加快，容易缺乏维生素及钙质。因此夏季要多吃含维生素和钙质丰富的食物，比如西瓜、黄瓜、西红柿、豆制品、虾皮、动物肝脏等。
二、钾的补充
夏天出汗也会导致体内钾元素流失过多，因此夏季要多吃些含钾丰富的食物，比如草莓、杏、桃、青菜、毛豆、大葱等；另外夏天的时候多喝茶，既可以消暑又能补钾，一举两得。
三、清淡食物的摄入
夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，夏季应多吃些具有清淡滋阴功效的食物，比如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、菌类食物、薏米等。
四、苦味食物的摄入
苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。三伏天气里吃些苦瓜、苦菜，或者饮用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料，不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑，而且可以增进食欲、健脾利胃。
博植希望 雅育未来
朝气、雅气、正气、勇气、大气、睿气
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排版：虞新新
审核：肖小燕
