【卫生保健】快乐寒假，健康同行——永嘉县第三幼儿园温馨提示
【卫生保健】快乐寒假，健康同行——永嘉县第三幼儿园温馨提示
亲爱的家长朋友们：
岁末将至,敬颂冬绥。宝贝们就要开始放寒假了，寒假期间，在孩子们享受愉快假期的同时，卫生保健不容忽视。为了让孩子们健康快乐地度过寒假，请广大家长朋友们做好孩子的冬季卫生保健工作。
1.饮食搭配
目前孩子们正处于生长发育的黄金期，每天吃好一日三餐，补充充足的营养至关重要。
1.幼儿对环境的适应需要一个过程。冬季气温变化，可能会出现上火、营养不良等现象，建议家长可以在家给幼儿进行补充如：牛奶、水果、易消化的食物等。
2.饮食上少吃辛辣刺激、熏烤等食品。秋燥食粥最适宜。宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、莲藕、百合等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有：梨、提子、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。
3.增加活动量，及时补充幼儿的饮食。调整饮食结构，保证幼儿在近段时间的身体正常消耗。生活的不适应可能会出现大便干燥的现象，家长可以喂幼儿吃一些香蕉、喝蜂蜜水等。
4.注意饮食卫生:
◈ 肉蛋充分煮熟，生熟菜板和刀具要分开。
◈ 家长在处理生食及熟食之间要认真洗手，做好饭菜洗完手再去接触孩子。
◈ 使用餐具时，最好每人单独使用碗筷，用公筷分餐制；每顿饭后仔细清洗餐具，建议蒸锅开锅后，蒸十分钟。
◈ 不要用嘴尝试或咀嚼食物后喂食孩子（包括不用嘴吹凉食物），不跟孩子共用餐具。
5.均衡营养：
◈ 给孩子选择清淡易消化食物，进食富含维生素、蛋白质的食物，保证充足的能量供应。建议多吃新鲜蔬菜（尤其各种青菜）、水果、瘦肉、蛋、奶、鱼、豆制品等食物。
◈ 若孩子食欲欠佳，就遵循少食多餐原则，进食半流食或流食类食物，比如牛奶、蔬菜粥、瘦肉鱼肉粥、面片汤、鸡蛋羹等好消化的食物。
◈ 督促孩子多饮水，以白开水为好，新鲜果汁蔬菜汁亦可，多排汗、多排尿。均衡饮食，保证大便通畅，加快身体的新陈代谢。
冬天昼夜温差较大，忽冷忽热的天气难以把握，怎么给孩子穿衣成为家长的头号难题，到底如何正确穿衣呢？让我们一起来学习吧！
2.穿衣护理
增加衣服要合理，不要一次增加得太多。一来适应寒冷环境，也能增强机体抗病力减少感染机会；二来以免孩子稍微一活动就出汗。出汗后不要立即脱衣、摘帽，防止受凉。
? “洋葱式穿衣法”：里面穿柔软透气的保暖秋衣，穿脱方便的一些保暖毛衣等，外穿夹层秋冬外衣，再搭配一件背心。
? 尽量给孩子穿件开襟的上衣，便于孩子在室内、户外活动时穿脱。
? 尽量选择纯棉、舒适、透气材质的衣服。
? 孩子的衣物要及时更换，单独清洗。
? 回家后不要马上给孩子脱外套，请让宝贝适应了屋内的温度再脱衣。
3.日常护理
1.勤洗澡，勤洗手，天气变冷，保持良好的卫生习惯。清洗过后，注意为孩子用上润肤露，保持皮肤滋润。
2.坚持户外活动，户外活动不聚堆，做好防护。天气冷可选择太阳光充足、风较小的时候，多晒太阳。让孩子在大自然中活动半小时到一小时，增强孩子的体质。
3.开窗通风，虽然天气较冷，但在家时还是要保证一定时间的开窗通风，保持室内空气的流通，舒适整洁。
4.家长不要亲吻孩子，不要对着孩子咳嗽、打喷嚏、呼气。
5.孩子的物品、水杯、玩具定期消毒。
6.注意盖被和晒被。气温骤降的夜晚，家长多注意查看孩子夜间的盖被情况，以免着凉感冒。一旦遇上太阳天气，请一定为孩子晒晒被褥，阳光中的紫外线可一定程度杀灭细菌和病毒。
4.眼睛保健
1.合理使用电子产品，避免长时间盯着屏幕，保护眼睛健康。小朋友在看电视时要注意与电视机保持3倍以上的距离，另外，每看20分钟电视应让眼睛休息一刻钟。还有，电子游戏机容易伤害小朋友视力，最好不让小朋友玩电子游戏机。
2.爸爸妈妈们要教育小朋友养成良好的卫生习惯，勤洗手，不要用脏手揉眼睛。防止沙尘等物落入眼睛。告诉小朋友在细小灰尘落入眼睛时，马上轻轻眨眼，让泪水将灰尘冲出。
5.作息护理
1.保持良好作息。寒假春节期间合理安排好孩子的作息时间，保障足够的睡眠，早睡早起不熬夜。
2.与幼儿共同制定合理的作息时间表：通过自主安排时间，给幼儿建立时间观念，可以更加有效地增强幼儿的实践意识，激发其对时间管理的积极性。
3.设定闹钟提醒，为幼儿准备一个能够定时的小闹钟，保持幼儿好奇心的同时，早睡早起不熬夜。
请家长在家引导幼儿养成良好的个人卫生习惯，少去公共场所和人群较为拥挤的地方，出门佩戴口罩，以免孩子被传染疾病，要按计划及时进行预防接种，以预防幼儿常见传染病。如果孩子有发烧或呕吐等不适情况，请及时带孩子到正规医院进行就诊，保证孩子的身心健康。
