室内亲子运动
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室内亲子运动
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为了防止疫情的扩散，我们的城市街道都进行了一段时间的隔离。随着疫情的控制，我们的城市街道都在慢慢的恢复解封。但是小朋友们，解封是为了让我们的城市慢慢地工作起来，不是让我们出去玩哦！记住现在还是不能去人多的地方玩耍，提醒自己要勤洗手、出门戴口罩。更加要告诉爸爸妈妈不要去和亲戚朋友聚餐哦！病毒还没有完全被我们打败，所以我们还是要多多注意，加强防护哦！在家无聊的话，那就让我们运动起来吧！爸爸妈妈可以陪着小朋友一起做运动，增加亲子关系，促进亲子情感。疫情期间，在家这样锻炼身体，全家一起增强免疫力！
注意
事项：
01.运动前选择家里较为宽敞的区域进行，提前布置好运动场地，避免孩子运动中发生磕碰等不必要的伤害。
02.休息时或运动结束后，注意穿衣保暖，并隔一段时间后补充必要的水分。
03.用餐前后1小时内，或感到明显腹涨或饥饿时，尽量不要进行运动。
热身活动
2020.2.16
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热身动作一：
双脚并拢站直，双腿伸直 ，弯腰用双手尝试触碰脚尖（小朋友够不着双脚也没关系，但要保持双腿不弯曲）。
热身动作二：
坐姿，双腿打开，双脚脚底相互贴近，膝盖向外撑并尽量靠近地面 , 双手抓住膝盖，双腿向上收缩10次，放松，然后重复3次 。
亲子运动
2020.2.16
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看着孩子做运动，不如和孩子一起做运动。准备好瑜伽垫或者其他防护垫，爸爸妈妈一起和孩子来健身。
01.我是小袋鼠
2020.2.16
孩子单手或双手挂在家长的脖子上，并尽力用双脚夹住家长。告诉孩子要使出全身力气才能稳稳地“挂”在爸爸妈妈身上哦。同时家长“负重”侧跨时的移动也增加了孩子“挂”紧家长的难度。
02.小老虎钻山洞
2020.2.16
家长需要给孩子留出足够的高度，以便孩子能从身体下方爬过；家长还要在撑住身体的同时依次提腿。
爸爸妈妈锻炼了臂力，小朋友们也锻炼了手脚并用的爬行能力哦~
03.我是大力士
2020.2.16
玩法：爸爸躺在地上双手环抱前胸，小朋友双手用力向前推爸爸。“我的力气超级大，看看爸爸能“滚”多远吧！
04.我是跳高运动员
2020.2.16
玩法：爸爸的跪地俯身，手肘撑地。让孩子勇敢地跳下去（记得准备软垫哦）
05.小飞机起飞
2020.2.16
玩法：爸爸贴墙屈膝坐直（正好锻炼一下“老腰”），环抱孩子双腿。让小朋友尝试踩一个支持点，练习平衡感吧！
超长假期，开学推迟，在这个史上最长的寒假假期里，家长和孩子一起劳逸结合，安排好每天在家的游戏生活。这些宅家也能做的室内运动，简单又有趣，不仅可以对抗无聊，从电子产品中解救大人和孩子，更是强身健体，等待疫情好转的同时，全家保持好体质。
//文字//李斌斌
//排版//廖婷婷
