【云之味 阳光餐吧】暑假班第六周幼儿食谱

香菇具有益气补虚的功效及健脾养胃等功能。香菇中的多糖类物质能够增强人体免疫力，能阻碍病毒蛋白的合成，提高人体的抗病能力

含有维生素C、E等营养，蛋白质的含量在肉类中较高。鸡肉易消化、易吸收，具有增强体力、强壮身体的作用。另外，鸡肉里还含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

水果：香蕉+香瓜

小米米饭、香菇鸡块、肉丝炒莴笋丝、裙带肉丝汤

水果：葡萄、梨子

       蒸蛋糕、牛奶

芝麻米饭+肉沫鸡蛋羹+五彩白玉菇+老鸭煲

水果：哈密瓜+圣女果

玉米米饭、清蒸鮸鱼片、豆腐皮炒大白菜、排骨山药汤

水果：苹果、西瓜

香软米饭+烤鸭+黄瓜炒肉片+温州瘦肉丸

水果：冬枣、梨子

肉包+牛奶

城堡幼儿园的食物，太好吃啦~

光盘行动，从我开始！

我们一起吃光光咯！

立秋，是二十四节气中第13个节气，也是秋季的起点。春生夏长，秋收冬藏，秋季是阳气盛于外、而转内敛的季节。按五行学说，对应的五脏属于肺脏，所以秋季保健重在养肺。

面对“秋老虎”，有何办法调理身体呢？主要原则是：滋阴润燥、增酸、少辛、补水。

百合、莲子、山药、银耳、蜂蜜、芝麻、鸭肉、冬瓜、马蹄。

山楂、陈皮、柚子、葡萄、石榴、猕猴桃、柿子、枇杷、乌梅。

秋天宜收不宜散，尽量少吃葱、姜、蒜、辣椒、花椒、茴香、八角、桂皮等辛辣食物。除自主补水外，可增加粥类、汤类的摄入。

一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。

秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品。

油腻煎炸的食物不易消化，不利于润燥，可能会加重慢性呼吸系统等疾病在秋季的复发。

食材：百合20克、银耳40克、糯米80克、冰糖适量。

做法：将百合、银耳、莲子、糯米洗净煮粥，熟时加入冰糖食用。

功效：其中百合润肺止咳、清心安神，银耳润肺生津、养胃提神，莲子健脾止泻、清心安神，糯米补中益气、健脾益胃。

食材：雪梨、川贝粉、冰糖

做法：取梨一个去梨核，川贝粉6克，冰糖10克，放入梨中蒸熟后服用，早晚各一次。

功效：润燥生津。

一年四季，一日三餐，

喜悦与美食都不可辜负！

永嘉县第三幼儿园用心做好每一餐，

为孩子们的饮食健康保驾护航。