君子之约//第七期【快乐假期 健康我行】

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 小朋友们，你们知道吗？作为小朋友的我们，新陈代谢旺盛，每天需要补足很多的水分。但要听爸爸妈妈的话，尽量少喝饮料，要多喝开水哦！

现在正是我们长身体的时候，爸爸妈妈做得每一顿饭菜都要认真吃，不挑食哦！告诉你们饮食均衡搭配，食物品种宜多样。如粮谷类、肉类、水产类、蛋类、蔬菜水果类、奶类、豆制品类等各种食物每天都要合理安排，丰富的食物品种不仅能提供全面均衡的营养，也能避免食物单调重复，从而保持良好的食欲，让我们吃得健康，长得更壮哦！

均衡搭配，更有营养

光盘行动，我最棒丫！

 青菜、芹菜、胡萝卜等蔬菜，每餐也要多吃，里面含有大量的维生素C和膳食纤维，补充身体所需的微量元素，增强免疫力。

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 我喜欢运动，因为运动能给我带来快乐。苏霍姆林斯基曾经说过：经常运动，不仅能发展身体的美和动作的谐和，而且能形成人的性格，锻炼意志力，经常运动，对学习，心情都会带来一定的帮助。

小伙伴们在一起，我们可以玩丢手绢、打羽毛球、玩曲棍球、123木头人等多人运动。

     一个人的时候，我可以做单人运动，如跳绳、轮滑、拍球等，天天锻炼身体好。

 来看看我和小伙伴了都做了什么运动吧！这些运动，你也玩过吗？

     饭后，在小区的活动场里晒晒太阳活动活动，爬攀爬架、做仰卧起坐、跑步机......看我玩得很溜哦！

      打羽毛球、滑轮滑、跳绳和踢足球都是我刚学会的运动，每天练一练很快就学会了，妈妈也表扬我进步很大呢！

     骑自行车、挖沙子、拍球都是我最拿手的运动。而且一分钟及时拍球，我都能拍到100个以上哦！

     今天的天气真好，爸爸带我去爬五岩山；广场上真热闹，我也出来玩一玩，连走楼梯都这么有意思；游戏厅里真热闹，太好玩了！

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一日之计在于晨

把每一天好好计划

让每天过得充实又有意义

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 除了均衡的饮食和健康的运动，需要一个健康的身体，当然少不了一个好的心情啦！

 当你遇到难过不开心的事情，你都是怎么样调解自己的心情呢！一起来看看中七班的孩子让自己和让小伙伴们开心的方法吧！

小朋友们，寒假在家休息我们都要做个健康的宝贝。在饮食卫生、一日作息方面要合理的安排；在体能运动和愉悦心情上都要合理规划和调整！

祝愿永嘉三幼每位幼儿都有一个快乐的假期，健康的身体。